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澳门葡京网上娱乐:医生提醒:秋分后,多食辛酸少剧烈运动

时间:2018-9-25 15:53:35  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 昨天是中秋节,大多数朋友都准备了丰盛的家宴和各式各样的月饼,确实是一饱口腹之欲的大好时机。但说到吃的,小编不得不说叨几句:糖尿病、三高人群吃月饼还是要悠着点儿,因为传说中的无糖月饼未必就“无糖”;面对中秋节没有吃完的美味,厉行节俭的朋友会留到第二天,但这些隔夜食品,再次食用时还...
    昨天是中秋节,大多数朋友都准备了丰盛的家宴和各式各样的月饼,确实是一饱口腹之欲的大好时机。但说到吃的,小编不得不说叨几句:糖尿病、三高人群吃月饼还是要悠着点儿,因为传说中的无糖月饼未必就“无糖”;面对中秋节没有吃完的美味,厉行节俭的朋友会留到第二天,但这些隔夜食品,再次食用时还是有诸多讲究的。
  “秋分”与“春分”一样,都是古人最早确立的节气。秋分节气的到来,预示着秋天的正式开始。初秋的气候,是“阳消阴长”的过渡阶段,因此,在养生上,饮食、起居、运动、疾病预防等方面都有其需要遵循的独特规律。
  饮食
  多食“辛酸”
  在饮食上特别要注意预防秋燥。可以多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜等。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻,水果吃多了容易诱发或加重疾病。
  对于喜欢运动的人来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,能够有效预防秋燥。若出汗较多,还可适量补充些盐水。
  秋分的药膳可善用百合,比如:百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
  起居
  早睡早起
  在初秋要养成早睡早起的好习惯,尤其是女性朋友。夜愈深,寒气愈重,很容易入侵体内,从而给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。

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